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多吃盐对身体不好!这5个现象提醒你吃太多盐了
时间:2020-01-18 03:12   来源:互联网   责任编辑:熊旭

神州头条核心提示:一些年纪大的晚辈,很喜欢说我吃的盐比你吃的饭还要多。 除了说明自己经历的事情多之外, 还讲出了一个事实: 中国人真的很、爱、吃盐。 作为百味之王,一把盐的多少,足以影响

一些年纪大的晚辈,很喜欢说——“我吃的盐比你吃的饭还要多”。

除了说明自己经历的事情多之外,

还讲出了一个事实:

中国人真的很、爱、吃——盐。

作为“百味之王”,一把盐的多少,足以影响整道菜的口感和味道。

然而不知何时起,不咸不淡的刚刚好

变成了

超咸的、超辣的、多油的重口味。

看着雪白晶莹、人畜无害的食盐,有人并不觉得吃多了会对身体有害,最多就是渴的时候要多喝水。

然而你不知道的是,在一份中国人的疾病名单里,出现了与盐超标相关的词。

高血压

通常患有高血压的病人,医生都会说:少吃盐。

已经有大量研究证实,长期的高钠饮食与血压升高有很大的关系。

而食用盐中主要成分是氯化钠。氯化钠在血液中多的话,人体就需要大量的水分补充,导致体内水分潴留。为了让血液正常通过,必须加大压力,血压就升高了。

不要以为血压高点就高点,自己觉得没什么不适就好了。

实际上,高血压的真正危害不在于它引起的症状,而是它能使身体重要器官受到破坏。

比如肾脏、心脏这些与血管密切的器官,就要天天承受强大的压力。久而久之,它们的负担会越来越重,最后导致不可逆的损伤。

肾病

肾脏疾病在我国,是一种很常见的疾病。平均每十个人中,就会有一个患有慢性肾病。

很多人称肾病是「沉默杀手」。然而这个「沉默杀手」,很多时候都是自己亲手喂出来的。

(图源:全景网)

作为人体内清洁血液的净水工厂,肾脏每天都将血液中多余的废物、盐分和水一起形成尿液,排出体外。

当身体长期处在高盐水平,肾脏就要过度加班,时时刻刻处于高压状态。一旦压力过大、负担过重,肾脏便会体力不支,容易出现健康问题。

胃癌

吃得咸,口味重,是胃癌患者常见的特点之一。

食盐中的高渗透液会破坏胃黏膜,对其造成损害。一次两次的损伤不会对身体造成影响,但如果让细胞持续「损伤修复损伤」这波操作,那么胃黏膜就会迈向「萎缩肠化癌变」这条一去不复返的路。

即使是这样,也仍然有不少人喜欢大鱼大肉、暴饮暴食。

缺钙

盐中的钠离子在经过肾脏排出时,会带走一部分钙离子。大约每排出2300毫克钠,就会丢失40~60毫克钙。

盐吃得越多,钙的流失就会越大。

煮菜的时候少放点盐,从某种角度上来说,也是一种补钙的方法。

盐吃多了,身体的5个迹象提醒你

1、嘴干

当人体摄入过多的盐分,体内的水盐代谢失衡,身体就会出现嘴干、起皮等口渴信号。为了恢复平衡,人就要不断补充水分。

2、反应变慢

研究发现,与低盐饮食人群相比,平时吃盐过多的人,大脑衰退速度加快、反应变慢,甚至无法清晰思考问题。

3、手指变粗

手指变粗,排除体重增加的可能,那就是和吃盐的多少有关。食盐摄入过量,大量补充水分,导致体内水分无法及时排出而增多,从而引起水肿。

4、头痛

高盐饮食一直以来就是高血压的推手。摄盐越多,血压就会升高,而血压升高又会引起头痛、头晕、头胀等症状。

5、总想小便

除了喝太多的水容易让人产生尿意外,吃盐过多也会。肾脏为了排出血液中多余的盐分,不断地加班、不断地运转,最后就造成了总想去小便的现象。

总之一句话,吃盐过多,危害健康。每天摄入不超过6克食盐的限定量,才能避免多种疾病问题。

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